Tu as prévu de participer à un triathlon prochainement ? Si c’est ta première course, la préparation de tes affaires peut être une partie stressante.
Pour t’aider, je t’ai préparé une checklist complète pour ne rien oublier le jour J. Si tu souhaites avoir des conseils plus poussés, n’hésite pas à regarder ma vidéo sur le sujet.
Les indispensables pour le triathlon
Pour t’aider, je t’ai préparé une liste pour chaque discipline : natation, vélo et course à pied, mais également pour avant le départ du triathlon.
Avant le départ
Avant de commencer, je te conseille de préparer les affaires dont tu auras besoin sur toi à tout moment. Normalement, tu n’as pas besoin de grande chose.
La trifonction
Si tu peux, je te conseille d’investir dans une trifonction courte ou longue distance. Ça a un certain coût, mais la trifonction permet de gagner du temps et de ne pas s’embêter à changer de vêtements en transition.
Pour trouver une trifonction abordable, tu peux facilement en trouver d’occasion. Personnellement, j’ai acheté la mienne sur Vinted. Il y en a à tous les prix, mais pour te donner un exemple, j’ai payé la mienne 100 euros (frais de port inclus) à la place de 250 euros. Bien sûr, il y a des modèles d’occasion bien moins chers.
Attendre après la transition
Si une personne t’accompagne pendant ton triathlon, je te conseille de prendre une petite paire de tongs ou de claquettes. Tu pourras la mettre à tes pieds après avoir déposé tes affaires en zone de transition et la donner à ton accompagnateur, juste avant le départ.
La natation
Pour la natation, tu as besoin que de quelques essentiels : un bonnet, des lunettes et parfois une combinaison Néoprène. Je te conseille de te renseigner avant pour savoir si tu en as besoin d’une ou pas.
Il y a souvent la possibilité de louer une combinaison sur place, mais, même si c’est un petit investissement, je te conseille d’en acheter une. Nager en combinaison est assez particulier et chaque modèle est différent. Il est donc nécessaire d’être à l’aise dedans.
On voit souvent des modèles de grande marque, mais encore une fois, tu peux te tourner vers l’occasion ou même un modèle Décathlon très simple. Ma combinaison Néoprène était un cadeau de Noël et n’a couté que 100 euros, soit bien moins cher que les modèles de certaines marques. Tu peux également te tourner vers des modèles de surf qui sont équivalents pour débuter.
Si l’eau n’est pas trop chaude et que la combinaison est facultative, je te conseille tout de même de la prendre. La sensation de flottaison rassure énormément dans l’eau, surtout pour un premier triathlon en eau libre.
Le vélo
Pour le vélo, si tu as déjà une trifonction, tu n’auras pas besoin de grand chose d’autre pour les vêtements. S’il fait froid, tu peux prendre un coupe-vent en plus, au cas où.
Sur l’aire de transition, tu devras impérativement avoir ton casque avec la jugulaire serrée, ton porte-dossard porté à l’arrière, une gourde déjà remplie sur ton vélo et des chaussures. En fonction du format et de tes habitudes, tu peux porter ou non des chaussures de cyclisme et des chaussettes.
Si tu n’es pas à l’aise ou que tu fais un triathlon XS, je ne te conseille pas forcément de les prendre. Avec le monde et le stress, ce n’est pas forcément l’idéal. Sur un format XS, ça va très vite et cela peut être long de changer de chaussures à chaque transition.
J’ai déjà fait un triathlon S avec mes chaussures de running et je m’en suis très bien sortie, donc à toi de voir.
Personnellement, j’aime bien aussi prendre des lunettes photochromiques. J’ai besoin de lunettes pour voir donc cela permet d’avoir une paire à ma vue. De plus, les verres s’adaptent à la lumière donc elles peuvent être portées peu importe le temps.
Mon modèle vient de la marque Ekoï. C’est un partage spontané, j’ai acheté ma paire. Pour voir mon retour complet, tu peux visionner la vidéo ci-dessous.
La course à pied
Le dernier sprint final ! Pour la course à pied, rien de plus simple, il te faut une paire de chaussures et ton porte-dossard porté à l’avant. S’il fait chaud, je te conseille aussi de prévoir une casquette.
La nutrition sur triathlon
La nutrition est très différente en fonction des triathlètes et des formats. Mes seuls conseils sont de toujours prévoir un petit plus à manger et de tester ta nutrition à l’entraînement.
Pour tes formats XS et S, tu n’auras sûrement pas besoin de manger. Tu dois néanmoins prévoir une gourde sur ton vélo et pourquoi pas une seconde avec un sucrant ou directement en ajouter dans la première.
Pour les formats M, L et XL, la nutrition est bien plus complexe et demande d’être bien testée avant le jour du triathlon.
Pour ma part, j’utilise des produits de la marque Nutripure (collaboration commerciale non rémunérée).
En plus d’avoir une bonne composition et d’être une marque française, Nutripure propose un bon rapport qualité-prix. Si tu veux tester, tu peux bénéficier de -10% sur tes commandes avec CXMILLE.
Les éléments facultatifs
Ensuite en fonction de tes besoins et des conditions de course, tu peux prendre quelques petites choses en plus :
- Un baume anti-frottement,
- Une crème solaire (fortement conseillée),
- Une paire de chaussettes,
- Une serviette pour la zone de transition,
- Un bonnet de bain supplémentaire,
- Des bouchons d’oreilles.
J’espère avoir pu t’aider à préparer ton prochain triathlon. Si tu as la moindre question, n’hésite pas à me rejoindre sur Instagram @cxmillephoto ou à venir me suivre sur Youtube. Je partage certains de mes triathlons, comme celui de Supertri.
Camille 🙂