Hello, comment vas-tu? Aujourd’hui nous allons parler sport et surtout de motivation. Je reçois de temps en temps des messages sur Instagram quand je mets une story » mais comment tu fais pour être motivé à sortir avec ce temps? », « J’ai trop la flemme aujourd’hui perso », etc… Fun fact: je ne suis pas toujours motivée, loin de là!
Non sérieusement, je sors courir quand j’en ai envie même si souvent, à cause du mauvais temps, je me force un petit peu mais c’est normal. Beaucoup de personnes ne font pas de sport ou peu car ils ont la « flemme ». Ok tu as bien sûr le droit d’être mieux en pyjama devant la TV un dimanche matin mais tu peux aussi très bien sortir faire du sport! Je vais donc de donner quelques conseils pour te motiver à sortir.
Bien s’équiper
Si tu veux te motiver à sortir, je te conseille de t’acheter une tenue de course, de fitness ou de vélo que tu aimes et quand laquelle tu te sens bien. Pas la peine de dépenser des centaines d’euros pour ça, je suis sûre que tu peux trouver ça très facilement à Décathlon par exemple. Sinon, si tu veux plutot une tenue de marque mais que tu n’as pas le budget adéquat je te conseille de regarder sur Vinted. Pour ma part, j’ai trouvé une brassière sur le site de Vinted à 3€!
Se fixer des objectifs réalisables
Pour faire du sport, il faut surtout se faire plaisir. Cependant il est aussi peut-être (sûrement) important de se fixer des objectifs car ça permet d’avancer et surtout de nous motiver à l’atteindre. Par exemple, si tu fais de la course, tu peux te fixer un objectif de temps comme réussir à courir 10 kilomètres ou de distance comme courir pendant 1 heure sans s’arrêter. Tu peux aussi très bien mélanger les deux et par exemple vouloir courir 8 kilomètres en 40 minutes. Bref, c’est des exemples pour le running mais ça fonctionne aussi avec la natation, le cyclisme ou encore le renforcement musculaire.
En tout cas, si tu n’arrives pas à te motiver à faire du sport, te fixer des objectifs, peut empêcher que ta pratique devienne trop monotone et ainsi que tu es un vrai plaisir à en faire! Par contre, si tu veux tes fixer des objectifs, il faut rester réaliste et faire des choses pour lesquelles avec un peu plus d’entraînements sont atteignables. Sinon, cela peut au contraire complètement te démotiver et ne plus avoir envie d’en faire!
Arrêtez de se plaindre
La chose principale à faire est aussi d’arrêter de se trouver des fausses excuses pour ne pas y aller. Contrairement à ceux que beaucoup pensent, après une grosse journée ça fait vraiment du bien de faire du sport! C’est vrai que souvent on a envie de prendre une bonne douche chaude puis se reposer.
D’ailleurs quand je dis faire du sport, ce n’est spécialement pas aller courir 10 kilomètres mais juste de prendre le temps de faire quelques exercices à la maison par exemple. Enfin, juste transpiré un peu, tu vois ce que je veux dire? Ça permet de se vider la tête en élimant et se défoulant de cette grosse journée.
Trouver des partenaires de sports
Se récompenser & se faire plaisir
C’est la fin de cette article, j’espère t’avoir un peu motivé mais surtout si tu as des conseils à ajouter, n’hésite pas à les mettre en commentaires! D’ailleurs j’ai fait un autre article pour commencer le yoga si ça t’intéresse.
Camille 🙂
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